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KÖRPER-BEWUSST-SEIN Programm

Finde wieder einen Zugang zu Dir selbst

 

Vernachlässigst Du im Alltag deinen Körper? Nimmst die Signale kaum noch wahr oder übergehst Sie vielleicht sogar? So „überhört“ man auch schnell An- und Verspannungen und der Strudel von körperlichem und mentalem Stress nimmt zu.  

Ich lade dich ein, deinen Körper behutsam zu bewegen und in ein ganz bewusstes Spüren zu gelangen. Es werden Spannungen gelöst und ein Zustand geschaffen, der dich wahrnehmen lässt, was dir auf unterschiedlichen Ebenen gut tut. Wir schärfen über deinen KÖRPER das BEWUSST-SEIN für DICH.

 

In diesen Stunden leite ich dich durch einen Yogateil und anschließend durch eine Einheit „Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen“ - eine wundervolle Kombination.

 

In der Yoga Einheit zu Beginn der Stunde widmen wir uns der Verbindung von körperlicher Bewegung (Asana), Atmung (Pranayama) und Meditation. Hier wird ein Ausgleich geschaffen und auf körperlicher Ebene Weite und Kraft kultiviert. Pranayama sowie Meditation unterstützen unsere Praxis.

 

Am Anschluss gehen wir einen Schritt weiter in die körperliche „Feinarbeit“. Durch die Technik der Progressiven Muskelentspannung lernst du deinen Körper noch bewusster wahrzunehmen, da einzelne Muskelgruppen durch gezieltes An- und Entspannung angesprochen werden. Die Muskulatur wird entkrampft und regeneriert. Durch ein Nachspüren wird deine Wahrnehmung geschult und du erkennst fühlbar den Unterschied. Körper und Geist dürfen in einen wohltuenden Ruhezustand kommen, es geht um Spüren, Loslassen und innere Achtsamkeit.

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Folgende positive Veränderungen sind möglich:

 

  • Du bist ausgeglichener und erlebst ein neues Wohlbefinden

  • Erlebe Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung

  • Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer werden gefördert

  • Körpersignale und Empfindungen werden besser wahrgenommen

  • Innerer Stress wird reduziert

  • Selbsterkenntnis wird gefördert

  • Du übernimmst wieder mehr Verantwortung für dich

  • die Fähigkeit Alltagsbelastungen gelassener zu bewältigen, wird gefördert

  • Erhöhe deine Lebensqualität

 

Hinweis:

Bei Muskelerkrankungen, Herzinsuffizenz und Psychosen bitte insbesondere den Teil der Progressiven Muskelentspannung mit einem Arzt abklären.

Vorkenntnisse sind nicht nötig.

DAS einzigartige und individuelle PROGRAMM in der Übersicht:

  • 10 Einheiten als aufbauender Kurs

        (kraftvolles, herzöffnendes Hatha Yoga, Pranayama & Meditation, in Kombination mit

        Progressiver  Muskelentspannung und Körperreisen)

  • jeweils 75 Minuten in Einzel-Arbeit oder mit maximal 3 Personen

  • Erlernen der Progressiven Muskelentspannung für die selbständige Integration im Alltag

  • individuelle Terminplanung

  • Vorab-Anamnese 

  • persönliche Zielsetzung - kurzfristig und langfristig

  • individuelle Betreuung in einem privaten Rahmen, auch digital via Zoom möglich

  • Unterlagen für zu Hause

Preis für dein individuelles Programm:

€ 450,00 pro Person mit allen oben genannten Leistungen

Auf Anfrage ist dieses Programm auch in kleinen Gruppen möglich.

Praktiziere mit deinem Freund/Freundin und/oder Partner/Partnerin.

Balasana

KENNENLERN-ANGEBOT

Du möchtest die Kombination Yoga & Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ausprobieren?

Ich biete Schnupperstunden zum kennenlernen an.

60 min zum Kennenlernpreis auf Anfrage

Was Teilnehmer sagen...

“Mandy ist eine sehr authentische Yogslehrerin. Sie hat uns kompetent und sensibel durch die Übungen geleitet. Da wir nur eine kleine Gruppe waren, stellte sie sich auf unsere individuellen Bedürfnisse ein. 
Besonders die Kombination von Yoga und der Technik der progressiven Muskelentspannung halfen mir, mich noch besser zu entspannen und meinen Körper anders wahrzunehmen. Nach der Yogapraxis fühlte ich mich kraftvoll und positiv entspannt Ich kann die Yogastunden bei Mandy nur weiter empfehlen. Sie ist eine tolle Lehrerin."

Brigitte