Finde wieder einen Zugang zu Dir selbst

Vernachlässigst Du im Alltag deinen Körper? Nimmst die Signale kaum noch wahr oder übergehst Sie vielleicht sogar? So „überhört“ man auch schnell An- und Verspannungen und der Strudel von körperlichem und mentalem Stress nimmt zu.  

Ich lade dich ein, deinen Körper behutsam zu bewegen und in ein ganz bewusstes Spüren zu gelangen. Es werden Spannungen gelöst und ein Zustand geschaffen, der dich wahrnehmen lässt, was dir auf unterschiedlichen Ebenen gut tut. Wir schärfen über deinen KÖRPER das BEWUSST-SEIN für DICH.

In diesen Stunden leite ich dich durch einen Yogateil und anschließend durch eine Einheit „Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen“ - eine wundervolle Kombination.

In der Yoga Einheit zu Beginn der Stunde widmen wir uns der Verbindung von körperlicher Bewegung (Asana), Atmung (Pranayama) und Meditation. Hier wird ein Ausgleich geschaffen und auf körperlicher Ebene Weite und Kraft kultiviert. Pranayama sowie Meditation unterstützen unsere Praxis.

Am Anschluss gehen wir einen Schritt weiter in die körperliche „Feinarbeit“. Durch die Technik der Progressiven Muskelentspannung lernst du deinen Körper noch bewusster wahrzunehmen, da einzelne Muskelgruppen durch gezieltes An- und Entspannung angesprochen werden. Die Muskulatur wird entkrampft und regeneriert. Durch ein Nachspüren wird deine Wahrnehmung geschult und du erkennst fühlbar den Unterschied. Körper und Geist dürfen in einen wohltuenden Ruhezustand kommen, es geht um Spüren, Loslassen und innere Achtsamkeit.