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KÖRPER-BEWUSST-SEIN

 

Wir vernachlässigen im Alltag die Intelligenz des Körpers, nehmen uns kaum noch wahr und übergehen körperliche Signale. So „überhören“ wir auch An- und Verspannungen und geraten mehr und mehr in den Strudel von körperlichem und mentalem Stress.  

Ich möchte dich dazu einladen, deinen Körper zu bewegen und in ein ganz bewusstes Spüren zu gelangen. Es werden Spannungen gelöst und ein Zustand geschaffen, der dich wahrnehmen lässt, was dir aktuell vielleicht auch auf anderen Ebenen nicht gut tut. Wir schärfen über den Körper das BEWUSST-SEIN für DICH.

 

In diesen Stunden leite ich dich durch einen Yogateil und anschließend durch eine Einheit „Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen“ - eine wundervolle Kombination.

 

In der Yoga Einheit zu Beginn der Stunde widmen wir uns der Verbindung von körperlicher Bewegung (Asana), Atmung (Pranayama) und Meditation. Hier wird ein Ausgleich geschaffen und auf körperlicher Ebene Weite und Kraft kultiviert. Pranayama sowie Meditation unterstützen unsere Praxis.

 

Am Anschluss gehen wir einen Schritt weiter in die körperliche „Feinarbeit“. Durch die Technik der Progressiven Muskelentspannung lernst du deinen Körper noch bewusster wahrzunehmen, da einzelne Muskelgruppen durch gezieltes An- und Entspannung angesprochen werden. Die Muskulatur wird entkrampft und regeneriert. Durch ein Nachspüren wird deine Wahrnehmung geschult und du erkennst fühlbar den Unterschied. Körper und Geist dürfen in einen wohltuenden Ruhezustand kommen, es geht um Spüren, Loslassen und innere Achtsamkeit.

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Folgende positive Veränderungen sind möglich:

 

  • Ausgeglichenheit & Wohlbefinden

  • Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung

  • Förderung von Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer

  • verbesserte Wahrnehmung der Körpersignale

  • verbesserte Wahrnehmung positiver Körperempfindungen

  • Stressbewältigung

  • Selbsterkenntnis

  • Selbstverantwortung

  • Förderung der Fähigkeit, Alltagsbelastungen gelassener zu bewältigen

  • Erhöhung der Lebensqualität

 

Hinweis:

Bei Muskelerkrankungen, Herzinsuffizenz und Psychosen bitte insbesondere den Teil der Progressiven Muskelentspannung mit einem Arzt abklären.

Vorkenntnisse sind nicht nötig.

DAS PROGRAMM

  • 10 Einheiten als aufbauender Kurs

        (kraftvolles, herzöffnendes Hatha Yoga, Pranayama & Meditation, in Kombination mit

        Progressiver  Muskelentspannung und Körperreisen)

  • jeweils 75 Minuten in Einzel-Arbeit oder mit maximal 3 Personen

  • Erlernen der Progressiven Muskelentspannung für die selbständige Integration im Alltag

  • individuelle Terminplanung

  • Vorab-Anamnese 

  • persönliche Zielsetzung - kurzfristig und langfristig

  • individuelle Betreuung in einem privaten Rahmen in einer sehr schönen  Praxis-Villa in Bahrenfeld

  • Unterlagen für zu Hause

DEIN AUSGLEICH

Einzel-Arbeit: € 450,00 pro Person

2 Personen:  € 250,00 pro Person 

3 Personen:  € 170,00 pro Person 

(Praktiziere mit deinem Freund/Freundin und/oder Partner/Partnerin)

ZUM KENNENLERNEN

Für alle Interessierte biete ich eine Schnupperstunde zum Kennenlernpreis von € 15,00 pro Person an.

60min Praxis in meinem Raum in Bahrenfeld.

Für Fragen oder deine Anmeldung sende mir gern eine Nachricht.

Von einer Teilnehmerin....

 

“Mandys Yoga Unterricht ist besonders, individuell und berührend.

Dank des regelmäßigen praktizieren mit Mandy an meiner Seite finde ich Stück für Stück immer tiefer einen Zugang zu mir selbst.  Mandy lehrt nicht nur Yoga, sondern auch Achtsamkeit, die mir oft hilft auch im Alltag einen Gang zurück zu schalten und auf mein Bedürfnis zu hören.  Mandy vermittelt durch ihr Strahlen und Ihre Überzeugung Yoga auf eine sehr einfühlsame und rücksichtsvolle Art.

Sie geht zu jederzeit individuell auf jede einzelne Person ein und nimmt sich die Zeit, auch Alternativen anzubieten, wenn diese benötigt werden. Ihre Art des Unterrichtens ist vielseitig, sie gibt einem sowohl den Raum kraftvoll seinen Körper bis hin zu seiner Grenze zu spüren aber auch die Möglichkeit durch bestimmte Asanas loslassen zu können und zu entspannen.  Es ist ein tolle Mischung. 

Dabei vergisst sie nie sich Rückmeldung zu holen und ist immer offen für neue Vorschläge oder Ideen.

Mandy strahlt eine ganz besondere Ruhe und Herzlichkeit aus, die einen sofort aus dem Alltag zu sich und auf seine Matte ankommen lässt. Nach jeder Yoga Stunden erlebe ich wieder einen wundervollen Moment  des Glücks ganz bei mir zu sein. Dafür bin ich Mandy sehr dankbar. 

Ich kann mir Yoga ohne Mandy nicht mehr vorstellen und kann es jedem nur ans Herz legen"

Bente

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